Jesień nadchodzi wielkimi krokami – zadbaj o siebie!

Jesień – kto z nas nie kocha tej pory roku? Drzewa przybierają piękne, złoto-czerwone szaty, a powietrze wciąż jest ciepłe i orzeźwiające. Kapryśna, jesienna aura często jednak negatywnie wpływa na ludzkie samopoczucie. Jeśli chcesz cieszyć się pięknem jesieni, zatroszcz się o swoje zdrowie. Jak zadbać o siebie o tej porze roku?

Wykonaj komplet podstawowych badań

Polacy niechętnie się badają – co do tego nie ma żadnych wątpliwości. A tymczasem lekarze biją na alarm – wielu groźnych chorób można by uniknąć dzięki regularnym badaniom kontrolnym. Dlatego potraktuj jesień jako czas na kontrolę swojego zdrowia i upewnij się, że wszystko w Twoim organizmie działa, jak powinno. Zacznij od podstawowych badań, takich jak badanie krwi oraz pomiary cukru i ciśnienia. Jeśli dokuczają Ci jakiekolwiek niepokojące objawy bądź też chcesz omówić swoje wątpliwości, miejscem do którego powinieneś się udać, jest przychodnia. Opole to nie jedyne miasto, gdzie możesz ją znaleźć – tego typu placówki medyczne działają praktycznie w każdej miejscowości. Nawet jeśli nie odczuwasz żadnych problemów zdrowotnych, pamiętaj że profilaktyka jest najlepszym sposobem na ich zapobieganie!

Wybierz się do dietetyka

Twój jadłospis ma ogromny wpływ na samopoczucie i zdrowie. Jesienią jest to szczególnie ważne – aby utrzymać odporność i energię na odpowiednim poziomie. Dlatego wybierz się do dietetyka – możesz także skonsultować się z nim online – by dostosować swoją dietę do wszystkich potrzeb Twojego organizmu. Jesienią skup się na sezonowych warzywach i owocach, które dostarczą Ci mnóstwa witamin i minerałów. Zadbaj także o prawidłową podaż błonnika, białka i zdrowych tłuszczów. O tej porze roku unikaj przetworzonej żywności i nadmiaru cukru, które mogą nie tylko negatywnie wpłynąć na samopoczucie, ale także wręcz obniżyć odporność Twojego organizmu! Obawiasz się, że Twoja dieta jest mało zróżnicowana? Dietetyk Olsztyn na pewno chętnie rozwieje Twoje wątpliwości i pomoże Ci ułożyć zbilansowany jadłospis.

Nie zapomnij o aktywności fizycznej

Niższe temperatury na dworze wcale nie oznaczają, że musisz zrezygnować z aktywności na świeżym powietrzu. Wręcz przeciwnie – zaopatrz się w ciepłe ubrania i postaw na spacery, jogging czy też jazdę na rowerze. Ruch w otoczeniu pięknych, jesiennych krajobrazów to czysta przyjemność! Aktywność fizyczna pomoże Ci utrzymać dobrą kondycję i zdrowie, niezależnie od pory roku. Pamiętaj o tym, że aktywność wyzwala endorfiny, czyli hormony szczęścia – to bardzo ważne w kontekście zapobiegania sezonowej depresji.